腕振りをリラックスさせると脚が速く動く｜アームスウィングの科学とランニングフォーム改善

フォーム科学 — Vol.04/ 05　アームスウィングの科学 腕が脚を動かすメカニズム

アームスウィングの科学
腕が脚を動かすメカニズム

「腕を速く振りながら脚をゆっくり動かすことは不可能だ」——この一文が腕振りの本質をすべて語っている。

COACH MIKE — RUN.NRG 監修：SA1NT HYBRID RUN CLUB 読了時間：約7分
VOL.01
ケイデンス
VOL.02
着地と弾性
VOL.03
姿勢とリーン
VOL.04
アームスウィング
VOL.05
ドリル実践

腕振りが脚を制御する

腕と脚は神経的に連動している。腕のリズムが脚の動きを決める。

理想の腕振り4原則

  • 肘は約90度
  • センターラインを越えない
  • 力まない
  • 自然な高さで振る

よくあるNG

肩が上がる 余計な力が入り効率低下
腕が交差する 体幹がブレる原因
拳を握りすぎる 全身に緊張が伝わる

実践ドリル

  • その場腕振り
  • 腕主導ラン
  • 疲労時の腕意識

SA1NT Hybrid Run Club

フォーム改善を実践する場所

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