ランクラブの月の第４週（隔月）はタイム目はトライアル

前半はみんなで楽しく、後半は自分自身に挑戦！

目的

① 一生、共に称え合える友達を作ろう！コミュニティづくり！

② 自分自身の現状、成果を見つめ合う練習

SA1NT HYBRID RUN CLUB

第4週：笑顔で楽しもう！

ウォームアップはペアで！＊1セット

★ペアラン　100m 必ず一緒にスタート＆ゴール

★懸垂 合計10回

★ペアラン　100m 必ず一緒にスタート＆ゴール

★ベアクロール　合計50m

★ペアラン　100m 必ず一緒にスタート＆ゴール

★スクワット 合計40回

★ペアラン　100m 必ず一緒にスタート＆ゴール

★ぶら下がり 合計60秒

★ペアラン　100m 必ず一緒にスタート＆ゴール

★Vアップ　合計20回

★ペアラン　バーピー　20回（合わせて）

隔月恒例！

SA1NT HYBRID ランクラブ　T.T！

400mラン

20 x プルアップ

400mラン

30 x 腕立て

400mラン

40 x クランチ腹筋

400mラン

50 x スクワット

400mラン