ランクラブの月の第4週はタイム目はトライアル

前半はみんなで楽しく、後半は自分自身に挑戦!

目的

① 一生、共に称え合える友達を作ろう!コミュニティづくり!

② 自分自身の現状、成果を見つめ合う練習

SA1NT HYBRID RUN CLUB

第4週:笑顔で楽しもう!

ウォームアップはペアで!*1セット

★ペアラン 100m 必ず一緒にスタート&ゴール

★懸垂 合計10回

★ペアラン 100m 必ず一緒にスタート&ゴール

★ベアクロール 合計50m

★ペアラン 100m 必ず一緒にスタート&ゴール

★スクワット 合計40回

★ペアラン 100m 必ず一緒にスタート&ゴール

★ぶら下がり 合計60秒

★ペアラン 100m 必ず一緒にスタート&ゴール

★Vアップ 合計20回

★ペアラン バーピー 20回(合わせて)

毎月恒例!

SA1NT HYBRID ランクラブ T.T!

400mラン

20 x プルアップ

400mラン

30 x 腕立て

400mラン

40 x クランチ腹筋

400mラン

50 x スクワット

400mラン