ランクラブの月の第３週目はサーキットB

全部で23分間かかるワークアウトです。

目的

①           心肺機能：VO2アップ、および乳酸除去能力、耐乳酸能力

②           筋肉のスタミナをつける練習

③           筋肉のパワーをつける練習

 

ペース：　LT2：最大心拍数の80%〜90%（普段のインターバルの速さ）

　ラン（約200m前後）

　２５秒間行って帰って往復合計50秒。全員一緒に次のワークアウトが始められます！

　ワークアウト（パワーを使います）

　短い時間（20秒間）、思いっきり体を動かします。10秒間疲れた状態を頑張って維持。

　リセット

　ワークアウトをこなしたら10秒間でランのスタート位置に移動、みんなで一緒に次のランをスタートします。