CrossFit クロスフィット完全ガイド｜初心者から上級者まで学べる記事一覧

01 入門・基礎 10記事 ▼

01CrossFitとは？初心者向けに特徴・効果・始め方を解説→ 02WODとは？CrossFit初心者向け用語集→ 03AMRAP・EMOM・For Time・Chipperの違い→ 04Rx・Scaled・Foundationsとは？違いと選び方→ 05CrossFitの1時間クラスは何をする？初心者向けに流れを解説→ 06CrossFitのスケーリングとは？重量・回数・動作の調整方法→ 07CrossFitは危険？怪我を防ぐための基本→ 08Benchmark WODとは？Girls・Hero WODを解説→ 09StrengthとMetconの違い｜CrossFitクラスの目的を理解する→ 10CrossFitのプログラミングはどう作られている？→

02A スクワット・プレス・ヒンジ 6記事 ▼

11Air Squatの正しいやり方｜CrossFitの土台を身につける→ 12Front Squatのやり方｜ラックポジションと姿勢を改善→ 13Overhead Squatのやり方｜安定しない原因と改善法→ 14Back Squatの正しいフォーム｜深さ・体幹・重量の伸ばし方→ 15Deadliftの正しいフォーム｜腰を守りながら強くなる方法→ 16Shoulder Press・Push Press・Push Jerkの違い→

02B ウェイトリフティング 5記事 ▼

17Cleanのやり方｜Power・Hang・Squat Cleanの違い→ 18Snatchのやり方｜基本フォーム・種類・よくある失敗→ 19Jerkのやり方｜Push Jerk・Split Jerkの違いとコツ→ 20Thrusterのやり方｜疲れにくいフォームと呼吸・テンポ→ 21Hook Gripのやり方｜痛みを減らしバーベルを安定させる→

02C Gymnastics 7記事 ▼

22Strict Pull-upの練習法｜懸垂0回から1回を目指す→ 23Kipping Pull-upのコツ｜Hollow・Archから連続回数へ→ 24Hollow・Archとは？CrossFit Gymnasticsの基本姿勢→ 25Toes to Barのコツ｜届かない・連続できない原因を改善→ 26Muscle-upの練習法｜Ring・Bar共通の習得ステップ→ 27Handstand・HSPUの練習法｜壁倒立から段階的に解説→ 28Rope Climbの登り方｜足のロックと安全な降り方→

02D Conditioning 8記事 ▼

29Rowの漕ぎ方｜CrossFitで速くなるフォームとペース→ 30Assault Bike・Echo Bikeの漕ぎ方｜カロリーを稼ぐペース→ 31SkiErgの漕ぎ方｜腕だけに頼らないフォームとペース→ 32Double-underのコツ｜できない原因と練習法→ 33Burpeeのやり方｜WODで疲れにくく速く動くコツ→ 34Box Jumpが怖い人へ｜安全な高さ・着地・降り方→ 35Wall Ballのコツ｜投げ方・キャッチ・呼吸を効率化→ 36CrossFitのRunning攻略｜WODで失速しない走り方→

03 WOD戦略 9記事 ▼

37WODで最初から飛ばしすぎないペーシング方法→ 38WODは重量を下げる？回数を減らす？調整の優先順位→ 39Unbrokenで行くべき？WODのセット分割と休憩戦略→ 40WODのバーベル重量の選び方｜回数・時間・技術で判断→ 41WODのトランジションを速くする｜道具配置と動線の作り方→ 42Grip Fatigueを防ぐ方法｜WODで握力を残す戦略→ 43Movement Standardsとは？No Repを減らす確認ポイント→ 44CrossFitのEngineを強くする｜Zone 2とインターバル→ 45短いWOD・長いWODの戦い方｜Time Domain別の攻略→

04 栄養・回復 2記事 ▼

46CrossFitの食事と栄養｜炭水化物・タンパク質・水分→ 47CrossFitの回復法｜睡眠・休養・筋肉痛・疲労管理→

05 競技CrossFit 4記事 ▼

48CrossFit Openとは？参加方法・部門・Rx・Scaledを解説→ 49CrossFit Open前3か月の準備｜弱点・Engine・Skillの計画→ 50CrossFit Gamesとは？世界最高峰の大会とシーズンの仕組み→ 51日本国内のファンクショナルフィットネス大会｜主要イベントと参加方法→